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Qué es Yoga:

Yoga es un sistema completo y preciso de refinamiento físico, mental y espiritual. La tradición o escuela que seguimos en el programa se fundamenta en las enseñanzas de uno de los yoguis más importantes de nuestros tiempos, el maestro B.K.S. Iyengar.


Filosofía de Yoga y Patanjala Yoga:

La línea que seguimos en el curso se adscribe a la tradición en la linea de Patanjali, sabio indio del S II a.C., autor de los Yoga Sutras, una de las obras fundamentales en la mayoría de escuelas de Yoga.

Este tratado preciso de la psicología humana desarrolla un análisis detallado del funcionamiento de la consciencia, enunciando ocho estadios para alcanzar el estado de autorealización, a saber:

  • Yama: Principios éticos de carácter universal.

  • Niyama: Disciplinas y comportamiento personal. .

  • Asana: Ajustes delicados y conscientes de todas las partes del cuerpo en varias posturas, con la participación completa de la mente, la atención y la inteligencia

  • Pranayama: Técnicas de regulacion de la respiración y el prana.

  • Pratyahara: Internalización de los sentidos hacia su origen.

  • Dharana: Concentración.

  • Dhyana: Meditación.

  • Samadhi: Realización del Si-Mismo.



Método:

En esta tradición se contempla cada uno de los ocho estadios descritos por Patanjali, poniendo el énfasis en un principio en la práctica regular de asana (posturas) y pranayama (técnicas de respiración). De forma natural y progresiva el practicante de yoga transformará y refinará su cuerpo y mente para avanzar hacia los más avanzados.

Objetivos Iniciales del curso:

  • Iniciarse de una forma segura en la práctica del Yoga.

  • Desarrollar la integración progresiva de la mente y el cuerpo.

  • Iincrementar la conciencia del propio cuerpo.

  • Incrementar la estabilidad emocional y mental.

  • Incremenar la salud fisica.


Beneficios de la práctica de Yoga:

General:
El Yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. La práctica de Yoga otorga al practicante de Yoga con un cuerpo firme, una mente estable y un espiritu benevolente.

Físico:

  • Forteleza – las asanas tonifican cada parte del cuerpo.

  • Resistencia – la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.

  • Flexibilidad – un cuerpo joven es mantenido y reestablecido a través de un correcto estiramiento.

  • Postura – mientras el tono y la flexibilidad son equilibrados, una postura erguida y sin esfuerzo se establece.

  • Tremenda energía - la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.

  • Salud – Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.


Mental:

  • Concentración – La penetracion de las posturas de yoga (asanas) profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.

  • Estabilidad emocional – el contacto con el ser nos dá perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.

  • Paz – Tranquilidad en el cuerpo, tolerancia en la mente y la absorción en el ser genera un estado permanente de paz y tranquilidad.

  • Autoconocimiento – desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente, a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.

  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo facilitando la expresión de tu potencialidades y fortaleciendo tu autoestima.

Espiritual:

  • Sabiduría - una práctica persistente y alerta desarrolla conocimiento que florece como sabiduría.

  • Libertad - Salud fisica, mental, equanimidad y sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.

  • Integraciónn – La exploración regular y conexión de las capas física, mental,emocional y espiritual conducen a un estado integrado de armonía.


Un programa sencillo de asana.


Haz click aquí para ver imprimir un programa sencillo.
Si quieres conocer el significado en sanskrito de algunas asanas, haz click aquí.

 

Un ejemplo de la práctica de asana:

Cuando un principiante intenta realizar las primeras posturas (asanas), la mente se tensa y lucha por encontrar las partes más bastas del cuerpo como los brazos y las piernas e intenta controlar como moverlas según se requiere.

Progresivamente la mente responde adquiriendo mayor sensibilidad en las partes más sutiles del cuerpo al mismo tiempo que empieza a coordinarlas. Este proceso expande la profundidad de la mente mejorando su habilidad para enfocar y penetrar con una correcta atención en cualquier tarea. En paralelo, se expande la capacidad de enfocar una zona de atención a mantener una concentración multiple.

Progresivamente, la mente se mueve desde la concentración a la consciencia plena de estar en el presente.

Respondiendo y controlando muchas partes del cuerpo, la mente vá siendo entrenanada de forma progresiva. En este estado de plena consciencia, la mente es absorvida hacia el interior, la estabilidad se hace cada vez más presente y estable como el agua en un estanque que se refleja. En este proceso, la esencia del ser vá siendo vislumbrado. Esta visión nos ofrece perspectiva en nuestra vida y satisface nuestra más alta consciencia.

Para el observador principiante, las asanas o posturas pueden parecer meramente físicas, sin embargo, practicado con fervor, sensibilidad y devoción, se convierten en una herramienta única de penetracion e inteligencia que nos hacen avanzar en el camino del entendimiento del ser.

 


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