Antes de la práctica de esta meditación sintonízate y céntrate con el mantra "ONG NAMO GURU DEV NAMO" 3 veces.

Posición: Sientate en postura fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en la rodillas. Columna recta.

Mudra: Forma un puño con cada mano y extiende los dedos pulgares y los pones en las sienes y encuenta el hueco donde los pulgares caben. Esta zona es la parte baja anterior del hueso frontal encima de la sutura sphenoidal temporal. Coloca las muelas traseras juntas y aprietalas un poco, alternativamente, derecha, izquierda. Manten los labios cerrados. Notaras en los dedos pulgares como un musculo se moverá a ritmo de las presiones de las muelas. Manten la presión de los pulgares en las sienes

Concentración:
Manten los ojos cerrados y la atención hacia el entrecejo.

Mantra:
Silenciosamente, escucha los sonidos primarios SA, TA, NA, MA. Un sonido con cada presion de las muelas

Tiempo:
Continua de 5 a 7 minutos con este ritmo sutil de presion de la mandibula. Con la practica puedes incrementarlo hasta 20 y 31 minutos.

Comentario:
Para romper habitos insanos y no deseados se ha de producir un cambio químico en el cerebro. Según la ciencia yóguica las adicciones se producen por un desequilibrio entorno a la raiz de la glandula pineal en el centro del cerebro.

La presión ejercida por los pulgares desencadena un corriente refleja y rítmica en el cerebro central. Esta corriente activa el area del cerebro que se encuenta debajo de la glandula pineal. Es un desequilibrio que hace que las adicciones físicas y mentales parezcan imposibles de romper.
En la cultura moderna, estos desequilibrios están muy extendidos. Si no somos adictos al tabaco, al exceso de comer, al alchool, a las drogas, la cafeina, entonces somos subconscientemente adictos a la conformidad, la sumisión, a la competitividad, al amor posesivo, a trabajar como asnos, etc. Todo esto nos conduce a la inseguridad y a patrones de comportamiento neuróticos.

El desequilibrio en este area de la glandula pineal, perjudica la activacion y buen funcionamiento de la misma y dado que la glandula pituitaria es la glandula maestra que regula el resto del glandulas en el sistema endocrino, el cuerpo entero y el cerebro se desequilibran. Esta meditación corrige este problema. Es excelente para todo el mundo, particularmente efectiva en los esfuerzos de rehabilitación en casos de dependencia de drogas, enfermedades mentales y fóbias.