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Antes de la práctica de esta meditación sintonízate
y céntrate con el mantra
"ONG NAMO GURU DEV NAMO" 3 veces.
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Posición:
Sientate en postura fácil, codos
rectos, brazos estirados y descansando
en la rodillas. Columna recta.
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Mudra:
Mudra: Las manos sobre el regazo en buddha
mudra, la derecha sobre izquierda, las
palmas hacia arriba, los pulgares se encuentra
enfrentados y hacia delante.
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Concentración:
Los ojos mirando a la punta de la nariz y medio
abiertos.
Respiración y Mantra:
Inhala en 4 partes iguales, vibrando mentalmente:
SA - TA - NA -MA
Despues, reteniendo la respiración,
vibra el mantra entero 4 veces mas ( 16 repeticiones)
y exhala en dos partes iguales proyectando mentalmente,
en la primera, WA-HE, y la seguda con GU-RU.
Tiempo:
Continua por 11 minutos y puedes ir aumentandola
hasta 31 minutos.
Comentario:
El mejor tiempo para practicar esta meditación
es antes de irse a la cama. Si se practica regularmente,
una vez a la semana o cada noche, el sueño
será relajado y profundo y el sistema
nervioso se regenerará. Despues de algunos
meses, el ritmo de tu respiración será
regulado subconscientemente y finalmente escucharás
el mantra en tus activiades diarias y pensaras,
trabajarás, compartiras y amarás
mejor.
No hay mejor elogio que el efecto de esta meditacion.
Promueve la paciencia y el te da un aspecto
radiante.
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