Antes de la práctica de esta meditación sintonízate y céntrate con el mantra "ONG NAMO GURU DEV NAMO" 3 veces.

Posición: Sientate en postura fácil, codos rectos, brazos estirados y descansando en la rodillas. Columna recta.

Mudra: Mientras vibras el mantra, cada llema de los dedos presiona alternativa y firmemente (que se quede la punta del dedo blanca cuando lo levantas) la llema del dedo gordo. En SA, tocas el primer dedor, el dedo indice (sabiduria) con el dedo pulgar. En TA, tocas el segundo, el dedo medio (paciencia) con el dedo pulgar. En NA, tocas el tercero, el dedo anular (energía) con el dedo pulgar. En MA, tocas el cuarto, el dedo meñique (comunicación) con el dedo pulgar.

Concentración: En cada sonido, siente como un rayo de luz entra por tu coronilla y sale por el tercer ojo. Esta energia sigue un recorrido en forma de L, la cual sigue un recorrido llamado La cuerda Dorada, que es la conexión entre la glandula pineal y la pituitaria.

Mantra: Esta meditación usa los sonidos primarios o básicos y representa un ciclo completo: S, T, N, M, A.

SA - Infinidad, cosmos, totalidad
TA - Vida, existencia, creatividad
NA - Destrucción, muerte
MA - Regeneracion, renacimiento.

Tiempo: Hay tres tipos de voces o tonos en esta meditacion. Empiezas la kriya con voz normal durante 3 minutos, luego 3 minutos en voz bajita en forma de susurro y 3 minutos en silencio. Despues empiezas en sentido contrario, 3 minutos en silencio, 3 minutos en susurro y 3 minutos en voz alta. Haciendo un total de 18 minutos.

Para finalizar: Estira bien las manos arriba tan lejos como puedas y agitalas.

Esto causa un equilibrio en la proyección de tu campo electro magnético.

Si durante la parte de silecio, tu mente se disipa mucho y no puedes dominarlo, vuelve a la forma en susurro.

Comentario: Practicar esta meditación trae un equilibrio mental total en la psyche del individuo. Este mantra te ayuda a consolidar y cambiar tus habitos. Es un mantra catalizador del cambio.

Cada vez que vibras cada sonido y presionas cada dedo, alternas tus polaridades electricas. Los dedos indice y anillos tienen polaridad negativa electrica, en relaccion a los otros dedos.

Practicar esta meditacion es un arte y una ciencia. Es un arte en el sentido de que moldea la conciencia y en el refinamiento de la sensacion y de la comprensión que produce. Es una ciencia en la probada certeza de los resultados que son producidos. Las meditaciones poseen acciones codificadas a las reacciones en la psyche.

Vibrar SA-TA-NA-MA es la forma primaria o nucleo de la forma Sat Nam, contiene la energía del atomo ya que estamos descoponiendo el atomo del sonido, Sat Nam.