|
Cuándo
Practicar.
Los resultados óptimos para practicar
son dos horas antes de que salga el sol durante
2 horas y media. En estas horas ambrosiales
es cuando tu mente está menos distraída
y cuando el ángulo de inclinación
del sol hace que exista el máximo de
energía.
Al principio no te comprometerás con
este esquema, según vayas viendo los
beneficios que trae, iras practicando más
y más y te irás levantándo
antes.
Puedes practicar cuando
quieras, y por cuanto quieras, lo importante
es dedicarte un tiempo cada día y
hacer un parénteris para acallar tu mente,
sanar el cuerpo y sentir
la energia de la vida.
Siempre practica al menos dos
horas y media después de comer,
en un lugar limpio y ventilado, si es posible,
practica siempre en este lugar para hacerlo
más sagrado y crear un ambiente propicio.
Practicar en plena naturaleza incrementa la
percepción de las energías.
Vestimenta.
Practica con el pelo recogido y sin
calcetines en los pies para que la energía
fluya libremente.
Si puedes, lleva ropa ancha cómoda, de
algodón y blanca (se dice que aumenta
tu campo electromagnético automáticamente
en medio metro, a mi me sienta muy bien)
La Superficie.
El material donde te sientas debería
estar hecho de materiales
naturales que proporcionen aislamiento
electromagnético del suelo (para no sentirte
agotado). Un cojín blando no es suficiente,
prueba con una colchoneta o con una o varias
mantas.
La peor zona para sentarse es la roca o el
suelo. No te sientes en lugares fríos
o muy duros.
Al igual que las clases que tomas en tu centro
de yoga, en casa has de practicar con igual
reverencia, dedicación, gratitud y resolución.
Así que apaga tu móvil y el teléfono
y concédete unos momentos para tí.
No-violencia a tu
cuerpo.
No fuerces nada, sé
natural con tu cuerpo
y no practiques la violencia hacia él.
Si te sientes incómodo, ponte en la postura
que te sea más cómoda. Puedes
ponerte una toalla debajo
de los pies y una o varias
mantas o cojines duros debajo de los glúteos
para conseguir una posición
más elevada, estable y confortable.
No has de tener dolor en las rodillas, ingles
o tobillos. Si te duele al principio, estira
las piernas y vuelve a tu posición. Al
principio quizá tendrás molestias
en las caderas y rodillas, es completamente
normal. No desesperes, no tienes aún
la flexibilidad y la resistencia necesaria,
tu cuerpo se está
adaptando y se queja un poco.
En poco tiempo no notarás dolor o molestia,
disfrutarás más los ejercicios
y serás capaz de concentrarte a un nivel
muy superior que el actual.
Muchos chicos suelen decir
que no tienen flexibilidad ninguna, esto
es una pensamiento limitado e incorrecto. Cuando
eras pequeño eras extremadamente flexible,
sólo que ahora has permitido que se acumulen
toxinas y te has hecho mas rígido. Si
practicas con cierta constancia, recuperas esa
flexibilidad que ya tienes activada. De nuevo,
date un tiempo sin preocuparte
y no te rindas.
Si no puedes hacer un ejercicio durante el
tiempo señalado, redúcelo proporcionalmente
(ejem. La mitad) y repítelo si es posible.
Menstruacion o embarazo.
Si estás embarazada o tienes la regla,
evita ejercicios intensivos que apliquen presión
sobre el abdomen / útero, como la respiración
de fuego, la rana, sat kriya, postura del arco,
ejercicios con las piernas mas altas que la
cabeza (la vela).
Estos ejercicios pueden producir que aumente
tu temperatura o que aumente tu flujo.
Efectos de los ejercicios
Haz los ejercicios tal y como se describen
lo más precisamente posible. Nunca
añadas u omitas un ejercicio y no te
los saltes y hazlos en orden sin interrupción
para obtener los máximos beneficios.
Si te inventas ejercicios desconoces los efectos
que se crean al combinarlos con otros.
Tu altar.
Puedes colocar en el lugar donde practicas
un pequeño altar con algunas fotos de
los gurus, cuadros, y objetos que representen
los cinco elementos (puedes poner agua, flores,
piedras o tierra, incienso y velas... ) o que
te recuerden algo que a ti te inspire como un
canal de la sabiduría universal. Esto
ayuda a recordar que tu eres
sólo un canal y que te está siendo
transmitida esa información.
Si viajas puedes llevarte un altar portátil
:)
Practicando en el mismo lugar todos los días
se crea un entorno con energías favorables
y esa frecuencia energética se percibe
en el ambiente.
|
